yukari_bodycare– Author –

最近こんなこと、増えていませんか？ 「寝てるはずなのに疲れが取れない…」 「子どもを寝かせたあと、やっと自分の時間なのに、なかなか寝つけない」 「朝早く起きちゃうし、夜中にも何回か目が覚める」 そんなふうに感じる日、増えていませんか？ 40代マ...

「体重はそこまで増えてないのに、なんでお腹だけ出るの？」 「産後からずっと下腹だけ戻らない…」 このお悩み、ほんっとに多いです。 今回ご紹介するのは、42歳・2人のお子さんを持つ女性のお話。 体重はそこまで変わってないのに、ずっと気になっていた...

開業に向けて、私がまず勉強したのは「経営」でした。技術の勉強じゃなくて、です。physio整体サロン kanoa styleを仕事として続けていくなら、ここを避けて通れないと思ったから。 病院で積み上げたものは、外ではゼロから始まる 病院にいる間、技術や知...

「最近、猫背だな…」「仕事と家事の合間についスマホを見てたら、首や肩がパンパン」「頭痛まで出てきた…」そんなあなたは、壁ペタチェックでスマホ首かどうかを一度しっかり確認してみる価値ありです。 スマホ首は、ほっておくと肩こり・頭痛だけでなく、...

冬至の今日は、がんばり続けた体を「一回リセットする日」にしませんか？ゆず風呂は、冷え性で足先がつらい、抱っこやデスクワークで肩こり・腰痛がしんどい、そして寝つきが悪い… そんな忙しい30〜50代女性にこそ相性がいい、手軽なセルフケアです!! 忙し...

朝の「自分時間」をあきらめていませんか？ 朝は、子どもの支度・お弁当作り・洗濯…とにかくバタバタ💦。気づいたらヘトヘトのまま仕事モードに切り替わって、デスクワークがスタート。 そして夕方には、 肩こりと腰痛がズーン… 足はパンパンで足の...

このたび、サロンの屋号を 「Physio整体サロン Kanoa style」 に決めました〜✨ ロゴでは英字表記も使いますが、ホームページやSNSでは、日本語と組み合わせたこの名前でお伝えしていこうと思います。 「Kanoa（カノア）」という言葉 今回、いちばん...

先に結論を言います！ 朝すっきり起きられない主原因は「睡眠時間の不足」だけではありません。体内時計のズレ、自律神経の乱れ、寝だめ習慣、そして日中の運動不足が重なって、十分寝たつもりでもだるさや頭痛につながります。だからこそ、就寝～起床の“...

肩こりは“姿勢の連鎖”がつくる 肩こりの主犯は肩そのものではありません。 ・胸郭の硬さ・猫背とストレートネック・反り腰・長時間の中腰 といった“姿勢習慣の連鎖”が、僧帽筋上部線維に負担を集中させ、ほぐしてもすぐ戻る状態を作ります。 なぜ肩に負担...

「寝たのにスッキリ起きられない…」——その原因、実は“背骨の固さ”かもしれません。特に猫背・巻き肩で胸椎まわりがカチコチやと胸郭が広がりにくくなって呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも崩れがち。だからこそ、寝る前の数分で背骨の可動性を戻すこと...