からだのこと– category –

冬至の今日は、がんばり続けた体を「一回リセットする日」にしませんか？ゆず風呂は、冷え性で足先がつらい、抱っこやデスクワークで肩こり・腰痛がしんどい、そして寝つきが悪い… そんな忙しい30〜50代女性にこそ相性がいい、手軽なセルフケアです!! 忙し...

朝の「自分時間」をあきらめていませんか？ 朝は、子どもの支度・お弁当作り・洗濯…とにかくバタバタ💦。気づいたらヘトヘトのまま仕事モードに切り替わって、デスクワークがスタート。 そして夕方には、 肩こりと腰痛がズーン… 足はパンパンで足の...

先に結論を言います！ 朝すっきり起きられない主原因は「睡眠時間の不足」だけではありません。体内時計のズレ、自律神経の乱れ、寝だめ習慣、そして日中の運動不足が重なって、十分寝たつもりでもだるさや頭痛につながります。だからこそ、就寝～起床の“...

肩こりは“姿勢の連鎖”がつくる 肩こりの主犯は肩そのものではありません。 ・胸郭の硬さ・猫背とストレートネック・反り腰・長時間の中腰 といった“姿勢習慣の連鎖”が、僧帽筋上部線維に負担を集中させ、ほぐしてもすぐ戻る状態を作ります。 なぜ肩に負担...

「寝たのにスッキリ起きられない…」——その原因、実は“背骨の固さ”かもしれません。特に猫背・巻き肩で胸椎まわりがカチコチやと胸郭が広がりにくくなって呼吸が浅くなり、自律神経のバランスも崩れがち。だからこそ、寝る前の数分で背骨の可動性を戻すこと...